Ramazanda Formda Kalma Yolları

2014-06-30 08:53:00

Bu yaz ramazanın gelmesiyle beraber yaptığımız böreklerin tatlılarında kiloları gelme vakti  yaklaştı.Bu ramazanda  formda kalmak için:

Sahurda ağır yemekleri yememeyi tercih edelim.Sahuru aklımızdan  bir kahvaltı olarak düşünelim.Mesela proteinli,vitaminli olan yiyecekler  örneğin, yumurta,peynir,süt vb. gibi yiyeceklerin tüketilmesi sağlığı olumsuz etkilemiyor.Bunların dışında kalan yiyecekler ağır oldukları için kilolarda ard arda gelebilir.Proteinli yiyecekler tokluk hissini arttırır.Gece metabolizmamız yavaş olduğu için ağır yiyecekler çabukcak sindirime geçemez.Sahurda tuzlu ve acı şeyleri tüketmemeliyiz.Çünkü susuzluk hissini arttırır.

Aynı şey iftar vakti içinde geçerli.İftar vaktinde sütlü tatlılar tercih edilmeli.Şerbetli tatlıların kalorisi çok yüksektir.Sahura kadar az bir zamanımız olduğu için ve gece metabolizmamız yavaş olduğu için yiyecekler midemizde kolayca sindirilemez.İftar vaktinde çok yağlı yiyeceklerin yenmesi ve çok yemek yenmesi mideye rahatsızlık verir.İftar vakti ve sahur vakti arasında 2,5 litre su tüketilmelidir.Çünkü vücudumuzun su ihtiyacı bu zamanlarda çoğalır..

0
0
0
alanya escort
Yorum Yaz
alanya escort - alanya escort - alanya escort - Alanya escort - Alanya escort